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男性、女性、それぞれのベストな葉酸量って?

不妊の原因は、女性だけにあるわけではありません。
不妊の原因の半分は、男性不妊であるという研究報告がなされています。
葉酸には不妊を改善させる効果があるとして、不妊で悩む方にとっても心強い味方です。そんな葉酸は是非、男性にも積極的に取り入れていただきたいですね。
夫婦揃って、葉酸を摂れば妊娠力はよりアップしていくでしょう。
葉酸は食品から摂る事も出来ますが効率的&効果的に摂るには葉酸サプリメントがオススメです。
しかし、男性と女性では摂る量が異なりますので注意しましょう。

 

男性、女性、それぞれのベストな葉酸量とは?

 

葉酸サプリメントは、ドラッグストアや薬局などで売られている市販のものからネット通販で売られているものまで数多くあります。
市販タイプのサプリは、価格は安いですが保存料や添加物が多く使われているものが多く、また葉酸以外の栄養素はあまり入っていませんので、価格は高くなりますが添加物が少なく、葉酸以外の栄養素もしっかり入っていて、バランスの良いネット通販のサプリがオススメです。

 

妊活中、妊娠中の女性は1日400μgの葉酸摂取が理想的です。
男性の場合、1日200μgの葉酸がベストです。

 

ただサブリ粒の葉酸量は、サプリメントによって異なっています。
その為、何粒飲めば良いのかは、それぞれサプリメントで異なります。
例えば、サプリ粒の葉酸の量が100μgだった場合、妊活中、妊娠中の女性は4粒、男性は2粒を摂取することが大切です。
過剰摂取しないようにしっかりとサプリメントに記載されている量を守っていくことが重要です。

 

男性の場合、健全な精子をサポートしてくれる亜鉛やビタミンEなどが含まれている美的ヌーボープレミアムという葉酸サプリメントがオススメです。
その他、カルシウム、鉄、ミネラル、DHA、EPAなどの成分も含まれている美的ヌーボは栄養バランスに優れた葉酸サプリメントです。
ファストフードやインスタント食品に頼りがちになる男性は普段から栄養バランスが崩れている場合がありますので、美的ヌーボプレミアムで栄養管理を行って、健康を維持するのも良いですね。ただ美的ヌーボプレミアムは、妊活中、妊娠中の女性向けに作られていますので、1日5粒だと男性の場合は多いので、1日おきに飲むと良いでしょう。

 

男性の場合、妊娠する4ヶ月前から葉酸を摂取する事が大切です。
なぜなら精子が作られるまで4ヶ月かかるからです。
女性の場合、妊娠する1ヶ月前から摂取しておけば葉酸が重要となる妊娠初期に摂り遅れてしまうということがありません。

 

ご夫婦一緒に葉酸を摂取していくことで、赤ちゃんを早い段階で授かる事が出来るだけではなく、互いの健康を意識し合うことで、妊活、妊娠前より夫婦の絆がグッと高まる事でしょう。