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男性の葉酸摂取期間って?

女性の場合、妊活中、妊娠中、授乳中という長い期間、葉酸の摂取が求められますが男性の場合は、一体、いつからいつまで葉酸の摂取が求められているのでしょうか?
そこで今回は、男性の葉酸摂取期間について、ご紹介したいと思います。

 

妊活中、妊娠中、授乳中の女性にとって、葉酸は重要な栄養素ですが妊活中の男性にも葉酸は非常に重要な栄養素です。

 

女性の場合、妊娠する1ヶ月前から葉酸を摂取しておくことで、胎児の細胞分裂が活発化する妊娠初期に特に重要となる葉酸を摂り遅れてしまうという事態を防ぐことが出来ます。また葉酸は新鮮な血液の生成・増加作用があります。
母乳は血液から作られますので、授乳中は、貧血になりやすくなりますが授乳期に葉酸を摂取すれば貧血になりにくくなり、また質の良い母乳が作られていきます。
ですので、女性の場合、長い期間、葉酸の摂取が大切です。
対して、男性の場合、妊娠する3ヶ月前(余裕を見た場合は4ヶ月前)からの葉酸摂取が求められています。
なぜならこの期間は精子が生成されるからです。
この期間にしっかりと葉酸を摂取していけば精子が正常に分裂されて健全な受精卵が作られていきますので、元気で健康な赤ちゃんを授かる確率をより上げる為には男性の葉酸摂取も重要となります。
男性の場合、妊娠後は、葉酸を摂取しなくてもOKですので、妊娠後は葉酸を摂取しなくなる男性は多くいますが葉酸には心臓病や動脈硬化、癌、薄毛などの防止効果もありますので、出来れば妊娠後も継続して葉酸を摂取していくと良いでしょう。

 

葉酸サプリには、葉酸以外の栄養素も多く入っているものも多くありますので、毎日、バランスの良い食事が取り難いと言う男性は特に継続して葉酸サプリを取り入れていくとよいでしょう。

 

 

このように夫婦一緒に葉酸を取り入れて、互いの健康を意識していけば夫婦の絆が妊活前よりアップしていくことでしょう。
そして、何より元気で健康な赤ちゃんが授かる確率がアップするでしょう。
しかし、暴飲暴食をしない、早寝早起きをする、適度な運動をする、禁煙・禁酒をするなどと言った妊活習慣を心がけるということも大切となりますので、是非、行っていきましょうね。