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女性は、妊娠する1ヶ月前から葉酸を摂取することが重要だと言われていますが男性の場合、一体いつから摂れば良いのでしょうか?
そこで今回は、男性の葉酸摂取のベストタイミングについてご紹介したいと思います。

 

男性の葉酸摂取のベスト時期とは?

厚生労働省は、妊活中、妊娠中の女性の場合、1日400mgの葉酸を摂取するようにと呼びかけています。
男性の場合、1日200μgの葉酸がベストと言われています。
女性とは違い、半分の量の葉酸摂取で良いのですから男性の場合、食事からでも十分、葉酸を摂ることが可能です。
仕事に追われるなど何かと忙しくて、食事管理が出来ないという方は、サプリメントを利用すると良いでしょう。

 

葉酸不足になると精子や卵子が正常に分裂出来なくなり、染色体異常が起こりやすくなります。
結果、不妊や流産、胎児の奇形などのリスクが高まると言われていますので、妊娠前は男性も葉酸を摂取することが大切です。

 

女性の場合、妊活中、妊娠中、授乳中と非常に長い期間、葉酸を摂取していかなければなりませんので、栄養管理が大変となります。
対して男性の場合、妊娠する4ヶ月前の期間のみ、葉酸を摂取すればOKで、妊娠後は葉酸の摂取をストップすることが出来ます。妊娠前までが勝負の男性は、短期間の栄養管理良くなりますが上記の期間は精子が生成される重要な期間となりますので、しっかりと栄養管理を行かなければなりません。また葉酸を摂取すれば良いというわけではなく、質の良い睡眠を取る、禁煙・禁酒するなど妊娠しやすいライフスタイルに改善していくことも大切です。
禁酒・禁煙は、出来れば妊娠後も続けて行きましょう。
奥さんをしっかりと支えて、元気で健康な赤ちゃんを迎え入れられる環境づくりに取り組んでいくことが大切です。
また葉酸には、心臓病や動脈硬化、ガン、薄毛などの予防にも効果があると言われていますので、健康を維持する目的として、妊娠後も葉酸は取り入れていくことをオススメします。

 

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